10 hábitos para comenzar el año

10 HÁBITOS PARA COMENZAR EL AÑO

PRACTICA EL AYUNO NOCTURNO

Practicar un ayuno nocturno de unas 12-14 horas facilita el descanso digestivo.

Porque mientras el cuerpo no ingiere, le damos tiempo para que se regenere, active los mecanismos de eliminación y depuración y active la autofagia.

La autofagia es un proceso de renovación celular, es decir, que cuando la célula no tiene comida o nutrientes acaba engullendo sus productos de desecho o toxinas.

Sin duda el ayuno nocturno es una excelente manera de depurar el organismo de manera natural.

1- COMIENZA EL DÍA CON AGUA TEMPLADA Y ….

Despierta tu organismo de manera delicada.

Y no me refiero a café o al té matcha.

Bebe un vaso de agua templada y añádele aquello que sabes que te sienta bien.

El agua templada agua templada en ayuna es un habito detoxoficante, nos limpia y nos hidrata el sistema digestivo y nos facilita el tránsito intestinal.

Ahora bien, también puedes añadirle a tu vaso de agua templada:

Jugo de limón: limón te alcaliniza, te aporta vitamina C.

Aloe vero: calma, nutre y repara tu mucosa digestiva y te ayuda a ir al baño si lo que tienes es un problema de estreñimiento.

Hierba de trigo: siendo el alimento con más clorofila que existe.La clorofila es una gran depurativa que además contiene hierro y nos aporta  energía.

MUÉVETE Y ACTIVA TU SISTEMA LINFÁTICO.

El ejercicio siempre es nuestro aliado y cuando hablamos de eliminar los excesos navideños o de depurar, estar activo se torna vital.

Cuando nos movemos (caminar, nadar, correr, pedalear, saltar, bailar, estirar…)

No solo hay un mayor riego sanguíneo, sino que hay un mayor riego linfático.

Y por la linfa circulan la mayoría de los desechos que el cuerpo debe eliminar.

Pero el sistema linfático no es como el venoso que tiene unas pequeñas válvulas y un corazón que bombea la sangre.

No, el sistema linfático, circula, si tu te mueves.

Razón de peso para estar activos y mover el cuerpo.

Además, nos ayudará a tonificar el corazón y volver a nuestro peso.

CEPILLA TU PIEL EN SECO

5 minutos antes de entrar a la ducha cepilla tu piel con un cepillo de pelo natural, no animal.

El cepillado nos hará dos cosas:

1. Nos liberar la piel de células muertas, dejando el poro libre para eliminar mejor las toxinas a través de la piel
2. Nos masajeará el sistema linfático ayudándole a drenar y a eliminar las toxinas que nos sobran.
3. Incrementarás tu energía ya que el cepillado de la piel en seco es vigorizante.

Comienza de abajo arriba.

Movimientos circulares

Pies, piernas, glúteos y brazos.

Cara, escote y cuello no.

Y recuerda se trata de masajear, no arrastrar.

TERMINA TU DUCHA CON AGUA FRÍA

Intenta terminar tu ducha con un buen chorro de agua fría.

Los beneficios del agua fría son excelentes para la salud:

• Mejora la circulación y el riego sanguineo.
• Incrementa la oxigenación celular
• Activa el metabolismo, y nos ayuda a quemar hidratos y grasas con más facilidad.
• Nos sube las defensas
• Nos activa el sistema renal y linfático aumentando la diuresis y la eliminación de toxinas.
• Nos tonifica los músculos, la piel y el cabello.
• Despeja la mente
• Activa el cuerpo
• Nos da energía

Y es una excelente manera de comenzar el día

Así que ya sabes: termina tu ducha con agua fría.

Si no te atreves de cuerpo entero hazlo de cintura para abajo y aguanta al menos 1 minutos.

UTILIZA COSMÉTICA ECO

Utiliza siempre que puedas cosmética ecológica libre de parabenos, aluminio, triclosán, y demás químicos que ensuciarán tu piel y consecuentemente en pocos minutos viajarán a tu sistema sanguíneo y linfático.

Comienza por lo más básico:

• El desodorante
• La crema hidratante
• El dentífrico
• Y el gel de ducha

Principalmente el desodorante ya que este se aplica en la zona axilar muy cerca de los ganglios linfáticos y de la mama. Verdaderamente una zona muy delicada.

El desodorante que nos aplicamos cada día durante años debe ser ecológico y orgánico elaborado de productos que no lleven químicos.

Y también te recomiendo que con el tiempo vayas cambiando todos tus productos de cosmética.

No solo es la alimentación y los hábitos de vida, también es todo aquello que nos ponemos directamente sobre nuestra piel y nuestro cabello.

Cada una a su tiempo, pero piénsalo, pasarte a la cosmética eco es el siguiente paso.

BEBE AGUA E HIDRÁTATE

Y yo te pregunto:

¿Te gusta el agua?

¿Bebes agua?

¿Sabes cuánta agua bebes al día?

¿Sabes cuantos vasos de agua son 1 litro?

Y yo te recomiendo:

Bebe un mínimo de 6 vasos de agua al día y añade una infusión de a media tarde o a media mañana y si es depurativa, mejor.

El agua es vida.

Nos hidrata, nos limpia.

Nos hace eliminar toxinas a través de la piel.

Nos estimula la diuresis.

Y nos hace excretar toxinas a través de la orina como la urea o la creatinina.

Nos regula la temperatura corporal

Nos ayuda en el estreñimiento.

Nos aporta hidratación a la piel.

Beber agua es básico y además es una necesidad.

Bebe tus 6 vasos de agua al día y no te olvide de tomarte también una infusión depurativa.

DUERME BIEN

Dormir bien es una necesidad.

El descanso nocturno nos ayuda a reparar el organismo, las células y los tejidos.

También nos ayuda a equilibrar el sistema nervioso.

Nos hace para la mente.

Es nuestra manera de reiniciar el cuerpo.

Si duermes bien, ganas energía.

Si duermes bien, tienes le mente más clara

Si duermes bien, aumentas tus defensas.

Si duermes bien rebajas la inflamación.

Tus hormonas y neurotransmisores fluyen mejor.

Serotonina, dopamina, cortisol, todo absolutamente todo se siente mejor.

Si tienes un problema con el sueño hay que ponerle atención.

Porque un día de insomnio no es un problema.

Pero cuando la falta de sueño se vuelve recurrente, ahí es cuando comienzan los desajustes.

Te recomiendo:

• Hacer alguna actividad deportiva durante el día.
• Que cenes poco y pronto.
• Que apagues las pantallas dos horas antes de meterte en la cama.
• Que prepares tu habitación con aceite esencial de lavanda en difusor 1 hora antes de ir a la cama.
• Que tomes 1 infusión de plantas sedantes como la valeriana, la amapola, pasiflora, el lúpulo.
• Y en ultima instancia, cuando el problema persiste te acompañes de melatonina en spray o gotas y la apliques bajo la lengua.

BAÑETE EN SALES DE EPSOM O DE MAGNESIO

Las sales de magnesio o de epsom están muy indicadas para bajar revoluciones.

Para relajar el sistema nervioso.

Para tratar dolores de nivel óseo, articular o muscular.

También se utilizan para personas que les cuesta coger el sueño o sufren insomnio

Y también para hacer limpiar toxinas gracias a su efecto osmótico a través de la piel.

Ya sea en una bañera de cuerpo entero o un barreño de pies,

Utiliza las sales de epsom para:

Rebajar el estrés

Tratar el dolor o la inflamación

Y activar la depuración.

½ taza si es una bañera . ¼ de taza si es un barreño de pies.

NO TE DESANIMES SI LAS COSAS NO SALEN BIEN

Estamos viviendo un momento delicado y excepcional.

Es muy probable que algunas cosas no salgan como nosotras desearíamos.

En cualquier caso, te recomiendo:

Primero de todo que no te desanimes.

Que trates de buscar la parte positiva en el conflicto.

Que fluyas ante la adversidad.

Y que a veces es mejor no hacer nada, y esperes a que el tiempo sea más propicio.

Ir con la corriente siempre será mejor que ir a contracorriente.

Y, POR ÚLTIMO

Si quieres saber más hábitos para comenzar este año,

No te pierdas mi primer ebook:

“Los 20 hábitos que pueden cambiar tu vida” 

junto con el ebook que viene de regalo: “Depúrate”

Los encontrarás en mi página web:

Monicamercadal.com

Nada más, un abrazo grande y feliz semana.